Упражнения, которые помогут Вам не устать в дороге - dtravel
13.11.2019
Упражнения, которые помогут Вам не устать в дороге

Упражнения, которые помогут Вам не устать в дороге

Конечно, поездки автобусом имеют массу преимуществ. Одно из них – доступные цены. Однако даже если собираетесь ехать комфортабельным транспортом, не забывайте, что длительные поездки – всегда очень утомительные. Если не делать специальные упражнения и все время сидеть на одном месте, начнет болеть спина, шея, суставы. К тому же будут отекать ноги и руки. Но всего этого можно избежать, если не пренебрегать полезными упражнениями. 

Первое, что рекомендуют врачи – менять положение тела каждый десять или двадцать минут. Это поможет снять напряжение с крестца.

Гимнастика во время автобусных переездов

Простые упражнения помогут создать комфорт во время переезда, а главное – сохранить свое здоровье:

  1. Через пятнадцать минут или хотя бы пол часа делать простые вращательные движения головой. 
  2. В течение шести или семи минут тянуть пятки вперед, а носки, соответственно, назад с подходом четыре или пять раз.  
  3. Не спеша наклонять голову вперед согнутыми на затылке руками. В то же время    сопротивляться, обязательно откидывая голову назад. Достаточно выполнить четыре раза. 
  4. Левой рукой надавить на свою левую щеку. Напряжение держать пару секунд, а потом расслабиться. То же самое сделать с правой рукой и правой щекой. Сделать     четыре или пять раз. При этом спина должна быть прямой, а плечи хорошо расслабленными.

Помимо того, рекомендуется всем, кто выбрал перевозчиком автобус:

  1. Периодически поднимать, и не спеша вытягивать над своей головой руки. Они должны быть крепко сцеплены в замок. 
  2. Ноги по очереди сгибать в коленях и аккуратно прижимать к животу. Обязательно ноги плотно обхватить обеими руками. 
  3. Разминать суставы как ног, так и рук. Для этого необходимо делать мягкие поглаживающие и потом уже более сильные растирающие движения. 
  4. Не допустить отека ног можно, если через каждые пятнадцать минут ставить ступни «на носочки». Следует выполнить упражнение от восьми до десяти раз в один подход. Чтобы расслабить грудную клетку, нужно потягивать руки вверх и вперед.

Также во время автобусных переездов для хорошего самочувствия важно делать остановки через каждые три или хотя бы пять часов. В это время можно не просто стоять на месте, а провести минуты с пользой для здоровья. Одно из элементарных упражнений – повороты в разные стороны корпуса с прямой спиной.

Если планируете ехать автобусом, непременно возьмите с собой специальную удобную подушку в виде небольшого валика под спину или же «подковы» под голову. С их помощью можно снизить нагрузку на шею во время поездки.

Выполняя такие простые упражнения, можно превратить время в дороге в интересное и совершенно не утомительное путешествие.

Чезар Павезе
Хотите путешествовать далеко и быстро? Путешествуйте налегке. Скиньте с себя зависть, нетерпимость, эгоизм и страхи.
Что одеть в поездку на автобусе зимой?
15.01.2020

Что одеть в поездку на автобусе зимой?

Читать статью
Преимущества дальней поездки на автобусе.
15.01.2020

Преимущества дальней поездки на автобусе.

Читать статью