Упражнения, которые помогут Вам не устать в дороге - dtravel
Позвонить
13.11.2019
Упражнения, которые помогут Вам не устать в дороге

Упражнения, которые помогут Вам не устать в дороге

Конечно, поездки автобусом имеют массу преимуществ. Одно из них – доступные цены. Однако даже если собираетесь ехать комфортабельным транспортом, не забывайте, что длительные поездки – всегда очень утомительные. Если не делать специальные упражнения и все время сидеть на одном месте, начнет болеть спина, шея, суставы. К тому же будут отекать ноги и руки. Но всего этого можно избежать, если не пренебрегать полезными упражнениями. 

Первое, что рекомендуют врачи – менять положение тела каждый десять или двадцать минут. Это поможет снять напряжение с крестца.

Гимнастика во время автобусных переездов

Простые упражнения помогут создать комфорт во время переезда, а главное – сохранить свое здоровье:

  1. Через пятнадцать минут или хотя бы пол часа делать простые вращательные движения головой. 
  2. В течение шести или семи минут тянуть пятки вперед, а носки, соответственно, назад с подходом четыре или пять раз.  
  3. Не спеша наклонять голову вперед согнутыми на затылке руками. В то же время    сопротивляться, обязательно откидывая голову назад. Достаточно выполнить четыре раза. 
  4. Левой рукой надавить на свою левую щеку. Напряжение держать пару секунд, а потом расслабиться. То же самое сделать с правой рукой и правой щекой. Сделать     четыре или пять раз. При этом спина должна быть прямой, а плечи хорошо расслабленными.

Помимо того, рекомендуется всем, кто выбрал перевозчиком автобус:

  1. Периодически поднимать, и не спеша вытягивать над своей головой руки. Они должны быть крепко сцеплены в замок. 
  2. Ноги по очереди сгибать в коленях и аккуратно прижимать к животу. Обязательно ноги плотно обхватить обеими руками. 
  3. Разминать суставы как ног, так и рук. Для этого необходимо делать мягкие поглаживающие и потом уже более сильные растирающие движения. 
  4. Не допустить отека ног можно, если через каждые пятнадцать минут ставить ступни «на носочки». Следует выполнить упражнение от восьми до десяти раз в один подход. Чтобы расслабить грудную клетку, нужно потягивать руки вверх и вперед.

Также во время автобусных переездов для хорошего самочувствия важно делать остановки через каждые три или хотя бы пять часов. В это время можно не просто стоять на месте, а провести минуты с пользой для здоровья. Одно из элементарных упражнений – повороты в разные стороны корпуса с прямой спиной.

Если планируете ехать автобусом, непременно возьмите с собой специальную удобную подушку в виде небольшого валика под спину или же «подковы» под голову. С их помощью можно снизить нагрузку на шею во время поездки.

Выполняя такие простые упражнения, можно превратить время в дороге в интересное и совершенно не утомительное путешествие.

Download Premium WordPress Themes Free
Download WordPress Themes Free
Download Best WordPress Themes Free Download
Premium WordPress Themes Download
free download udemy course
download lenevo firmware
Premium WordPress Themes Download
Чезар Павезе
Хотите путешествовать далеко и быстро? Путешествуйте налегке. Скиньте с себя зависть, нетерпимость, эгоизм и страхи.
Безопасность в транспорте в период карантина
23.03.2020

Безопасность в транспорте в период карантина

Читать статью
Украина в транспортном коллапсе из-за коронавируса
23.03.2020

Украина в транспортном коллапсе из-за коронавируса

Читать статью